Vivemos no mundo do corre-corre. Muitos afazeres, rotinas exaustivas de trabalho, prazos a cumprir, metas e desafios sem fim. São tantas coisas a serem realizadas em um dia, uma semana, um mês, que a sensação que fica é que os dias são curtos demais.
Com toda esta escassez de tempo parece praticamente impossível adicionar exercícios físicos e hábitos saudáveis. E realmente é um grande desafio. No entanto, inúmeras pessoas, todos os dias, dedicam uma parte do seu tempo para uma rotina saudável. Como conseguem? E principalmente, por que conseguem?
Em todos os meios de comunicação podemos aprender sobre os benefícios da atividade física. Artigos de revista, jornais, programas de TV nos ensinam como é importante cultivar hábitos saudáveis para que possamos alcançar qualidade de vida.
O acesso a estas informações contribui de forma eficaz para que as pessoas, cada vez mais, se preocupem com sua saúde a fim de prevenir doenças e obter melhora estética. Os incentivos são tantos que, apesar dessa correria do dia a dia, descobrimos que vale muito a pena reservar um tempo e dedicar-se a algum exercício físico.
Os principais efeitos alcançados são:
Melhora o funcionamento do coração, diminuindo a probabilidade do surgimento de doenças cardíacas.
Melhora da função pulmonar aumentando a capacidade de consumo de Oxigênio.
Aumento da resistência a esforços físicos e ao stress.
Aumento da densidade óssea prevenindo a osteoporose e auxiliando em casos de osteopenia.
Diminuição da gordura corporal e controle do apetite.
Aumento da massa muscular e da força física.
Redução de sintomas tais como ansiedade, depressão e insônia.
Diminuição do consumo de medicamentos.
Melhora da auto estima proporcionando bem estar e socialização.
E estes são apenas alguns benefícios. Não é ótimo? Antes de começar qualquer atividade, é muito importante que sejam realizados exames médicos a fim de descartar qualquer problema de saúde existente. Não havendo restrições, é necessário procurar uma Academia ou Centro Esportivo onde haja Fisioterapeutas e Educadores Físicos capacitados a ajudar na definição de metas e no alcance dos resultados esperados.
Mais importante que decidir começar é manter a regularidade. Muitas pessoas iniciam alguma atividade, mas desistem no meio do caminho. Para evitar que isso ocorra é muito importante conhecer as modalidades de exercícios existentes bem como a finalidade de cada uma. Através de orientação profissional adequada, cada um de nós poderá encontrar a atividade certa. Ou seja, aquela em que alcançaremos nossos objetivos e encontraremos prazer.
Trabalhar o dia todo e ainda assim praticar exercícios regularmente é um grande desafio. Mas, com toda certeza, vale a pena. Por isso, levante-se, mexa-se, decida mudar e veja as transformações ocorrerem no seu corpo e na sua mente. Você não vai se arrepender.
Érica Silva é Fisioterapeuta formada pela Universidade Federal de Minas Gerais e possui certificação em Pilates pela Associação Brasileira de Pilates
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