Estudos têm mostrado, que somado a uma boa alimentação e a prática de exercícios aeróbicos, um abdômen definido proporciona a melhoria na capacidade de digestão. Além disso, há um desenvolvimento no equilíbrio postural, na sustentação das vísceras, na respiração e também previne contra traumatismos e a diástase (fenômeno que separa as extremidades do músculo abdominal).
Para você que não quer ficar fora desses benefícios aí vai uma dica para deixar seu abdômen sarado:
· Deite de lado e apóie um pé e o antebraço do mesmo lado no chão;
· Gire o tronco, levando a mão que está colocada no seu quadril para baixo, mas sem tocar o solo. Deixe os ombros paralelos ao chão. Contraia o abdômen e mantenha a coluna reta;
· Volte para a posição inicial. Faça três séries de cinco a oito repetições para cada lado, pelo menos três vezes por semana.
Este tipo de exercício irá tonificar os músculos abdominais e contribuir para eliminar as gordurinhas extras desta região.
Nenhum comentário:
Postar um comentário