Saúde sexual feminina.

Os cuidados com a pele, com os dentes, com os cabelos são importantíssimos no jogo da atração e do amor. Mas não podemos esquecer das partes do nosso corpo que ficam geralmente escondidas sob as roupas, e que na hora do encontro sexual devem estar saudáveis para uma completa satisfação dos parceiros e a não transmissão de doenças.

Veja a seguir um resumo dos cuidados a serem tomados pelas mulheres:

Mamas 1-Faça a sua prevenção do câncer da mama na sua casa; Deitada apalpe a sua mama sempre com a outra mão (contralateral), levemente contra o tórax sem apertar demais para verificar se acha caroços (nódulos).Isto deve ser feito uma vez por mês e na dúvida procure um médico especialista;

2- Não fique apertando pequenas espinhas ou cistos (caroços) na pele da mama, pois podem infeccionar e causar sérios problemas locais;

3- Higiene local aprimorada e enxugar bem para evitar assaduras;

4- Evite excesso de sol para ficar longe do câncer de pele. Vulva e vagina 1-Higiene: lavar a vulva (parte externa genital feminina) com água e sabonete duas vezes ao dia é indispensável e se possível após duas micções (xixi) para evitar que restos de urina possam inflamar a região; 2-Cortar o excesso de pelos desta região pode evitar excesso de sudorese (suor) local, o que pode provocar coceira, irritações locais e até aumenta o odor; 3-O enxugar com papel higiênico após urinar evita que restos de urina fiquem na pele e provoque inflamações; este ato de enxugar deve ser feito com carinho, sem esfregar e não utilizar papeis que esfarelam e que fiquem pedaços no local; 4-Lavar a mão antes de urinar é importante e evita doenças, pois a vulva e a vagina estão limpas e a mão pode estar contaminada;

5-Lavar a região genital antes e logo após a relação sexual é muito importante, pois a própria secreção vaginal após o ato e o esperma externamente podem provocar irritações e inflamações se permanecer por muito tempo; Esta lavagem deve ser só externa com água e sabonete e nunca fazer duchas internas na vagina, pois a água utilizada não é esterilizada e com certeza vai contaminar você internamente provocando no mínimo infecção e corrimento vaginal;

6-Use roupas íntimas de preferência de algodão, pois favorecem a sudorese.As de outros tecidos você usa em situações especiais;

7-Evite calças diariamente e muito apertadas, pois a região genital da mulher necessita de uma ventilação;

8-Escolha bem o seu parceiro sexual para evitar doenças sexualmente transmissíveis;

9- Use a camisinha feminina se o parceiro não tiver a sua, pois ela é uma barreira mecânica para os germes entre a sua pele e a do pênis. De maneira geral, faça a cada 15 dias um exame geral em seus genitais. Pegue um bom espelho, e examine cada centímetro do seu períneo (região genital), da vulva, do canal da urina e na vagina externamente e no caso de verificar: a)verrugas, b)bolhinhas, c)ferimentos, d)manchas, e)microorganismos ou qualquer coisa grudada nos pelos f)secreção branca, amarelada ou esverdeada, consulte seu ginecologista o mais breve possível para tirar a sua dúvida. Quanto mais precoce qualquer tratamento, mais fácil a cura.A prevenção é o caminho para a saúde. Fonte: isexp

Saiba como ter uma alimentação saudável.

Uma alimentação saudável é baseada em dois princípios: qualidade e quantidade dos alimentos a serem ingeridos. O que e quanto cada indivíduo deve ou não comer depende de muitos fatores.

Uma alimentação saudável é baseada em dois princípios: qualidade e quantidade dos alimentos a serem ingeridos. O que e quanto cada indivíduo deve ou não comer depende de muitos fatores. "O prato precisa ser harmônico, gostoso visualmente para ser bem aproveito", é a primeira dica da nutricionista Anna Carolina Cro. Ela acrescenta: "O alimento precisa está adequado ao sexo, idade, condições sócio-econômicas, ao gosto do paladar da pessoa, ao tipo de atividade física que ela desenvolve ou não, caso seja sedentária, além das doenças por ventura existentes".

 A base da alimentação, ensina a nutricionista, é formada por: carboidratos (massas, arroz, batata, legumes, frutas etc); proteínas (carnes vermelha e branca, queijo, leite, ovos, leguminosas); gorduras (de origem vegetal, que é sem colesterol, e, às vezes, doces e pouquíssima gordura de origem animal. "O álcool deve ser ingerido moderadamente, visto que não há nenhum estudo que comprove que ele faz bem ao coração. Isso vale para o vinho tinto", afirma. As vitaminas e sais minerais são muito importantes para o funcionamento normal de todo o organismo. São encontradas em todos os alimentos, principalmente frutas e verduras. O excesso de vitaminas hipossolúveis (A, D, E e K) pode causar doenças. Já o excesso das vitaminas hidrossolúveis (Complexo B, Vitamina C) pode sobrecarregar o organismo, prejudicando os rins, alerta Anna Carolina. Ao contrário do que muitos ouviram falar, não qualquer problema se você tomar um copo de líquido, seja água ou suco, durante a refeição. "Exagerar é que pode provocar problemas. Agora nunca tome refrigerante, nem mesmo diet, com qualquer refeição.

Eles retiram os sais minerais, que seriam absorvidos pelo organismo", garante a nutricionista. Cada grupo de alimentos tem seus benefícios, mas se consumido em excesso pode provocar sérias conseqüências. O excesso de carboidratos pode causar obesidade, diabetes, elevar o colesterol e o triglicerides (gordura no sangue), hiperglicemia, compulsão alimentar e grande sonolência. "Por sua vez, ficar sem carboidratos pode representar danos à saúde, tais como a baixa atividade intelectual e física, já que a glicose é a fonte de energia dos carboidratos, principal alimento do cérebro e de todas as outras células", adverte Anna Carolina. Outros problemas são diminuição das performance atlética, hipoglicemia, compulsão alimentar, fraqueza, insônia, nervosismo etc. O hábito de não comer carne, adotado principalmente pelos vegetarianos, pode ser uma faca de dois gumes, como diz o velho ditado popular.

"Sempre que o fizer, lembre-se de comer outros alimentos ricos em proteínas", aconselha. Mas proteína além do que o organismo necessita é capaz de aumentar o colesterol e triglicérides, contribuindo para causar hipertensão e doenças cardíacas, gota, indisposição, hiperglicemia, dentre outras complicações. De acordo com Anna Carolina, na quantidade certa, (veja box com a pirâmide dos alimentos) os alimentos protéicos estimulam o metabolismo do corpo, acelerando a perda de peso. Por sua vez, se faltar proteínas em seu cardápio, você está correndo risco de enfrentar osteoporose, deficiências de ferro, cálcio, zinco e magnésio, anemia, desnutrição protéico-calórica em grau mais avançado e câimbra. Para completar, a gordura, que traz malefícios tanto em demasia quanto em escassez. Quando há excesso os problemas vão desde aumento de peso, elevação do colesterol às doenças cardiovasculares. Por incrível que pareça, revela a nutricionista, as gorduras levam as vitaminas A, D, E e K para as células. Caso isso não aconteça, estamos suscetíveis a doenças como cegueira noturna, osteoporose, problemas de pele, unhas, cabelos e de coagulação sangüínea.

Envelhecer bem.

"Conheço algumas pessoas que estão envelhecendo mal. Desconfortavelmente. Com uma infelicidade crua na alma. Estão ficando velhas, mas não estão ficando sábias". E como ele, ao longo dos anos, centenas de pessoas escreveram e filosofaram sobre envelhecer, processo natural da vida, que representa um período fisiológico com suas características próprias, pelo qual todo ser humano passa. Mas, nem sempre o envelhecimento é vivido e encarado como deveria.

A terceira idade, também conhecida como a maior ou melhor idade é hoje muito mais respeitada, e diversos especialistas da área da saúde se dedicam a esta fase em que é fundamental exercitar a capacidade de adaptação a novas situações. O peso da idade, deste ponto de vista, traz à tona idéias amadurecidas e envelhecidas com os temperos do tempo e da sabedoria. Sabendo saborear essa fase, fica fácil driblar o envelhecimento do corpo. A geriatria é a especialidade médica que trata das doenças relacionadas à terceira idade. Mais do que isso, hoje, a geriatria busca a prevenção das doenças que podem se desenvolver durante o processo do envelhecimento físico.

Mas, ao contrário do que muitos pensam, o período conhecido por velhice não está associado a doenças. Tudo depende de você. É uma questão de conduta, de postura diante da vida e do seu próprio organismo. Em vez de se entregar ao peso da idade, aprenda a degustar a sabedoria que o tempo lhe trouxe. Utilize sua experiência para desafiar os obstáculos do cotidiano. Uma corrida a favor do tempo, a favor da vida Correr ao encontro da saúde é o que grande parte da população do Brasil tem feito nos últimos tempos e parece que ter uma vida saudável é um sonho possível de se realizar.

Não é raro encontrarmos velhinhos caminhando nas praças, correndo nas pistas de cooper, "mexendo os esqueletos", tudo em nome da tão almejada qualidade de vida. Mas, essa corrida também deve partir de forças administrativas e da própria sociedade no sentido de manter e de melhorar os programas direcionados para os grupos de terceira idade. O SESC - Serviço Social do Comércio, assim como grande parte das universidades brasileiras, investe pesado em programas de atenção à terceira idade, com atividades nas áreas sociais, físico-esportivas, de expressão e cultural. Bons resultados já podem traduzir esses investimentos, como o aumento da expectativa de vida entre os brasileiros.

De 41,5 anos na década de 40, a esperança de vida ao nascer cresceu para 67,7 anos na de 90, alcançando uma média de mais de 5 anos por década, conforme informações do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Por outro lado, a ampliação da expectativa de vida da população brasileira aumenta a demanda por serviços médicos. A gerontologia, ciência que estuda o processo do envelhecimento, considerando aspectos socioculturais e econômicos, é uma área que tem colaborado - e muito! - para a efetivação dos direitos dos idosos e quando associada à geriatria, procura integrar o cidadão a um novo cenário da vida, assegurando-lhe saúde e bem-estar. Fonte: www.centrinho.usp.br

Saiba mais sobre ejaculação precoce.

A ejaculação precoce é inconfundível. Em essência, é a condição na qual o homem torna-se incapaz de exercer um controle adequado sobre o seu reflexo ejaculatório, resultando que, uma vez excitado, atinge o orgasmo rapidamente, antes, durante ou logo após a penetração, sem que deseje. São inúmeras as hipóteses levantadas para as causas da ejaculação precoce. Sabemos que a ejaculação precoce é a dificuldade que o homem possui em perceber as sensações que antecedem o orgasmo, mas o que o leva a não aprender essa sensação é uma incógnita. Apesar de muitos estudiosos acreditarem na hipótese da ansiedade, o uso de medicamentos isolados para este fim não têm apresentado resultados satisfatórios. É muito mais importante descobrirmos a origem da ansiedade e tratá-la do que encobri-la com drogas, tendo em vista que ela interfere no mecanismo da percepção. A hipótese de um comportamento condicionado por masturbação e coitos rápidos também não é totalmente descartada, tendo em vista que o comportamento sexual é aprendido.

CAUSAS ORGÂNICAS: Se a história sexual do paciente indica que ele sempre teve dificuldade para exercer o controle ejaculatório, e é fisicamente sadio, é muito pouco provável a existência de uma causa orgânica para a queixa. Por outro lado, é indicado um exame urológico e neurológico quando um paciente com histórico de bom controle ejaculatório tornar-se um ejaculador prematuro. Neste caso, a incontinência ejaculatória pode ser indicativa de outras complicações, o que é extremamente raro.

CAUSAS PSICANALÍTICAS Segundo a teoria psicanalítica, os ejaculadores precoces seriam os homens que escondem sentimentos sadistas inconscientes em relação às mulheres. De acordo com essa teoria, o propósito do ejaculador precoce seria perturbar a felicidade da mulher, privando-a de prazer. O tratamento baseado nesta hipótese procuraria revelar e resolver conflitos edipianos inconscientes do paciente, na expectativa de que, obtido este resultado, o pensamento sadista com relação à mulher cessaria e automaticamente o funcionamento sexual se tornaria perfeito. Apesar das inúmeras contribuições da Psicanálise, o que observamos é que o tratamento da ejaculação precoce através desta técnica apresenta pouco sucesso. Atualmente, nenhum estudo sistemático sobre a funcionalidade da técnica foi publicado. Nos tratamentos que obtiveram êxito, os sintomas do paciente só foram melhorados depois de anos,e, mesmo assim, não se pode afirmar categoricamente que tenha sido em função da técnica utilizada.

TRATAMENTO O tratamento consiste em fazer com que o homem adquira a habilidade em perceber e controlar as sensações que antecedem o orgasmo. Inúmeras técnicas são utilizadas, deixando sempre claro que a situação sexual foi concebida para ser extremamente prazerosa. Manobras que visam tirar o prazer não são terapêuticas. Fonte: afh.bio.br

Dicas de Alimentação: esofagites, refluxo, gastrites, úlceras.

 Pessoas que tenham esofagites, gastrites ou úlceras, costumam tolerar mal alguns alimentos. Isto não significa que você seja, obrigatoriamente, uma delas, mas certamente sua eliminação ou redução no consumo ajudará bastante qualquer tratamento.

 

Os mais comuns são:

1. BEBIDAS ALCOÓLICAS de quaisquer tipos, já que o álcool é um grande irritante para o aparelho digestivo.

 

2. CAFÉ PRETO puro, em grandes quantidades ou pequenas quantidades repetidas (copinhos, cafezinhos). Um pouco de café "pingado" no leite não costuma causar maiores problemas. O mesmo vale para o CHÁ PRETO. Os demais chás, bem fraquinhos e com pouco açúcar ou adoçante não costumam causar problemas

 

3. LEITE pode ser consumido normalmente, sem abusos. Hoje sabemos que leite em excesso é prejudicial para estes problemas digestivos. 

4. ÁCIDOS de um modo geral: COCA-COLA, LIMÃO PURO (caipirinhas), LARANJAS AZEDAS, VINAGRE, entre outros. Para temperar saladas, se achar indispensável, usar vinagre bem diluído em água.

5. CONDIMENTOS e CONDIMENTADOS, como as PIMENTAS (de quaisquer tipos: vermelha, verde, do reino, etc), as MOSTARDAS (preta e amarela), os PICKLES ou outros vegetais enlatados de tempero forte.

6. GORDURAS, em geral, frituras, milanesas, molhos, maioneses, costumam facilitar as AZIAS por abrirem a boca do estômago. Devem ser usadas sem abuso. O mesmo vale para os CHOCOLATES (em barra, bombons, Nescau®, etc), principalmente para quem tem "boca do estômago aberta" - hérnia de hiato).

Também deve ser ABANDONADO O USO DE FUMO (cigarros, charutos, cachimbo, fumo mascado, etc), pois o tabaco é prejudicial a tais problemas. Quem não consegue largar totalmente, deve reduzir o máximo possível o uso. As pessoas devem, também, em especial quem tem hérnia na boca do estômago, EVITAR DEITAR-SE COM O ESTÕMAGO CHEIO, logo após uma refeição, pois isto facilita o refluxo e aumenta a azia e a esofagite. O ideal é fazer a última refeição pelo menos TRÊS HORAS antes de deitar-se. Se houver necessidade, comer algo leve para "enganar a fome". Um pouco de leite com um ou dois biscoitos água e sal ou cream-cracker, sem margarina. Poderá ainda ser colocado sob a CABECEIRA DA CAMA, um TOCO DE MADEIRA maciça de uns quinze centímetros para evitar o refluxo da comida. Fonte: www.servmedsaude.com.br

A importância do iodo na alimentação.

 

Nosso organismo contém normalmente de 20 a 30mg de iodo, com mais de 75% na glândula tiróide e o restante distribuído por todo o organismo, particularmente na glândula lactente mamária, na mucosa gástrica e no sangue. A única função conhecida do iodo é como parte integrante dos hormônios tireóideos. Sua excreção é primariamente pela urina; as pequenas quantidades nas fezes vêm da bile. A deficiência de iodo durante a gestação e crescimento pós natal pode causar: Cretinismo(deficiência mental), displegia espástica, quadriplegia, surdo-mudez, disastria. Bócio simples ou endêmico. Excesso de iodo:

Uma super dose cutânea pode suprimir atividade tiroidiana. Fontes: O iodo é encontrado em quantidades extremamente variáveis nos alimentos e na água de beber. Os frutos do mar, tais como moluscos bivalves, lagostas, ostras, sardinhas e outros peixes de água salgada são ricos em iodo. Teor de iodo em alguns alimentos: Fonte mcg/100g Sal iodado 7400 Camarão 90 Algas 60 Ostras 38 Badejo 30 Atum 30 Bacalhau 20 Aipo 15 Agrião 15 Caranguejo 13 Salmão 11 Leite de vaca 11 Arenque 10 Alho 9 Carne bovina 5,3 Fígado de boi 5 Aveia 4 Arroz 3,6 Sardinha 3,5 Fontes consultadas: . Vitamins in Human Health and Disease, T.K. Basu, J.W. Dickerson, CAB International, 1996. . Alimentos, Nutrição e Dietoterapia, L. Kathleen Maban, Sylvia Escott-Stump, Ed. Roca, 1998. . Tabela e Composição Química dos Alimentos, Guilherme Franco, Ed. Atheneu, 1999.

A tosse e seus significados

 
 

A tosse é um reflexo do organismo para eliminar resíduos ou elementos dispersos no ar como poeira, bactérias, fungos e secreções, que são introduzidos juntamente com a respiração e que, caso cheguem aos pulmões, podem prejudicar o seu bom funcionamento. Ela funciona como um mecanismo de autolimpeza do sistema respiratório, sendo uma resposta do nosso corpo contra algum fator irritante na garganta, cordas vocais, traquéia ou pulmões. Existem dois tipos básicos de tosse: a produtiva, que tem a presença de secreção, e a seca. Há ainda a tosse dos fumantes, a tosse alérgica e a tosse causada por refluxo gastroesofágico. A tosse pode ainda ser aguda ou crônica. A tosse aguda geralmente se dá por conta de vírus que causam os resfriados e as infecções nas vias respiratórias superiores. Ela dura em média duas semanas, variando de intensidade. A tosse é considerada crônica quando dura mais do que oito semanas e apresenta as seguintes características ou sintomas associados: - Secreção amarelada, esverdeada ou amarronzada (quando contém sangue) - Chiado no peito - Febre persistente - Perda de peso - Cansaço A tosse crônica pode ser conseqüência de doenças que, direta ou indiretamente, acometem os pulmões como a tuberculose, o câncer de pulmão, problemas no coração etc. Portanto, se a tosse persistir por mais de duas semanas, procure um médico imediatamente para avaliação e orientação.

De um modo geral, as pessoas que têm tosse devem ficar atentas a alguns pontos que podem ajudar o médico a descobrir as suas possíveis causas: - Há quanto tempo está tossindo? - A tosse é constante ou é mais freqüente em algum período do dia? - A tosse é mais freqüente em alguma época do ano? - Nos casos de tosse com secreção, ela tem alguma cor? - Alguma atividade que você exerce costuma provocar tosse? Tosse dos Fumantes As pessoas que fumam, geralmente, acreditam que é normal ter tosse; porém nenhuma tosse é considerada normal.

Nos fumantes, a tosse é provocada não somente pelos já conhecidos agressores químicos que o cigarro contém (como a nicotina), mas também pela agressão térmica que ele provoca, pois a fumaça que entra nos pulmões chega a cerca de 300ºC, ou seja, queima a pessoa por dentro. Os cílios (pequenos pelos) que protegem e revestem o aparelho respiratório são os primeiros a ser danificados, causando um processo inflamatório que previne o seu bom funcionamento – que é o de impedir o acúmulo de muco (catarro). Dessa forma, o excesso de muco provoca a tosse e propicia a instalação de vírus e bactérias. Tosse Alérgica Os processos alérgicos também podem causar tosse; afinal, quando uma pessoa tem contato com alguma substância que não é bem aceita pelo organismo, sua primeira reação é a de expeli-la e a tosse é um desses mecanismos de defesa. Tosse causada por refluxo gastroesofágico

O refluxo gastroesofágico (muitas vezes conhecido como azia), também pode provocar tosse. Isso acontece porque o ácido encontrado no estômago, quando produzido em quantidades exageradas, entre outras situações, pode voltar para o esôfago que não é preparado e capaz de suportar esse ácido e acaba provocando uma inflamação de sua extremidade inferior, que resulta na tosse. Outras causas da tosse A tosse também pode ser provocada por infecções no pulmão, garganta, laringe, traquéia, seios da face (sinusite), inalação de ar muito quente ou frio, exposição a gases ou substâncias químicas, tumores na garganta, em cordas vocais, pulmões ou esôfago, insuficiência do coração em bombear o sangue, algum objeto que tenha entrado na traquéia, algumas medicações, transtornos psiquiátricos, tuberculose ou outras doenças pulmonares. Tratamento

O tratamento da tosse é prescrito por um médico conforme o fator que a desencadeou. Mas em geral, a hidratação para fluidificação do muco, ou seja, transformar o catarro em líquido, é fundamental, pois assim é mais fácil eliminá-lo e, conseqüentemente, acabar com a tosse. Para isso a água é um fator indispensável, tanto ingerida como em forma de inalações (aquelas que fazemos com aparelhos próprios, ou até mesmo com o vapor do banho). Outro fator importante é observar se há algum ambiente onde a tosse seja mais intensa (algum lugar da sua casa, trabalho etc), pois esses locais podem desencadear algum processo alérgico provocados, por exemplo, por fungos, mofo ou poeira, que resultarão na tosse. Portanto, devem ser evitados. Em alguns casos específicos, como os de tosse provocada por sinusite, o médico pode optar por tratamento com medicamento, como antibióticos quando existir infecção. Nos casos de tosse seca, os antitussígenos podem ser indicados, pois ajudam a aliviar o desconforto e a dor. Em outras ocasiões podem ser sugeridas mudanças de hábitos de vida e/ou alimentares (como nos casos de refluxo gastroesofágico).

A melhor hora para se exercitar

 

Saiba em que período do dia a atividade física queima mais calorias. Que horário do dia é melhor para fazer exercícios? Quem é adepto das atividades físicas já deve ter se questionado isso alguma vez.

Para encontrar a resposta, muitos pesquisadores realizaram estudos com atletas. E concluíram que fazer exercícios pela manhã pode queimar mais calorias do que em qualquer outro horário. Isso porque, nesse período do dia, o metabolismo está em alta, funcionando melhor do que à tarde ou à noite. A nutricionista Cristina Freitas, do Conselho Regional de Nutricionistas do Rio de Janeiro, explica que, após as horas de sono, quando o corpo está profundamente relaxado, os músculos e o organismo, em geral, precisam de uma dose extra de energia para ficar de pé e fazer exercícios. Por isso, a taxa metabólica é mais alta pela manhã.

Mas, como em toda regra há exceções, existem aqueles que preferem ficar acordados à noite e dormir pela manhã. Nesses casos, explica Cristina, o metabolismo atinge seu ápice no último período do dia. Além de gastar mais energias, fazer exercícios pela manhã tem uma série de benefícios. A nutricionista destaca que movimentar o corpo no início do dia garante mais disposição e bom humor, já que atividades físicas estimulam a produção de endorfina e serotonina, substâncias liberadas pelo cérebro que proporcionam a sensação de bem-estar. "Durante a atividade, liberamos adrenalina. Quando terminamos, ficamos mais relaxados e tranqüilos, com disposição para o trabalho e facilidade para lidar com os problemas que poderão surgir", pontua. O clima também é favorável para quem prefere se exercitar durante o dia. No início da manhã o sol está ameno, e a atividade fica mais agradável e menos cansativa. Ainda mais para quem opta por exercícios ao ar livre.

Cristina lembra ainda que, nesse período, o indivíduo ainda não está sobrecarregado do estresse e do cansaço do dia-a-dia, o que muitas vezes diminui a disposição para o exercício físico. A nutricionista alerta apenas para a importância do aquecimento e do alongamento antes das atividades, sobretudo para quem se exercita pela manhã. Como os músculos estiveram relaxados por um longo tempo, fazer exercícios sem uma preparação anterior podem causar desconforto e até mesmo pequenas lesões. "Por isso, o aquecimento e o alongamento são fundamentais", ressalta. Fonte: www.maisde50.com.br Por Andrea Guedes

A fisioterapia no processo de cura física.

 

A fisioterapia atua no processo de reabilitação física do indivíduo visando sua qualidade de vida e seu bem estar físico, através da recuperação de suas funções físicas.

Atua também na prevenção de diversas patologias e lesões que acometem o sistema locomotor, assim como suas recidivas, através de vários métodos, dentre outros, o alongamento e o fortalecimento da musculatura, a Massoterapia, o RPG (Reeducação Postural Global), e também através das orientações que o Fisioterapeuta passa aos seus pacientes. O tratamento fisioterápico já se tornou imprescindível para os pacientes de patologias ou traumas musculares e osteomusculares, pois sem este, grande parte dos pacientes não teriam condições de recuperar toda a função ou movimento lesionado, ou levariam um maior tempo para tal recuperação.

 
 

Assim, a fisioterapia acelera o processo de cicatrização, contribui na redução do processo inflamatório, previne e/ou reduz as aderências, que limitam a amplitude do movimento dos tecidos que sofreram algum tipo de trauma. Ela evita também, possíveis complicações que poderiam surgir após cirurgias ou longos períodos de imobilização, e alivia os quadros dolorosos. Existem certos casos cirúrgicos que dependem do tratamento fisioterápico para obter o resultado desejado, como no caso de cirurgias de joelho. Nas patologias reumatológicas, tais como artrite, artrose, gota, bursite e outras, ela ajuda a reduzir sua progressão e a minimizar seus incômodos, onde a rigidez articular, a dor e a inflamação estão sempre presentes e tendem a progredir. Portanto, a Fisioterapia tem importância fundamental no processo de cura, tanto pré e pós-operatória quanto pós acidente, bem como nas patologias osteomusculares e nas auto-degenerativas.

O tratamento fisioterápico, seja de cura e/ou de prevenção utiliza diversos recursos terapêuticos, que são escolhidos de acordo com as metas do tratamento e com os problemas que o paciente apresenta. Dentre outros, podemos citar a Cinesioterapia, a Termoterapia, a Crioterapia, a Eletroterapia, a Massoterapia e a Terapia Fisio-energética. A Cinesioterapia utiliza técnicas e exercícios terapêuticos que, de acordo com a necessidade, fortalecem a musculatura que está fraca, alongam a que está tensionada e tracionam e mobilizam as articulações presas. Ela proporciona equilíbrio muscular e articular, reduzindo os desconfortos causados por tal desequilíbrio. A Termoterapia trata através do calor, ajudando a relaxar a musculatura retraída e aumentando o seu metabolismo. A Crioterapia trata pelo frio (gelo), contendo a inflamação e anestesiando a dor. A Eletroterapia utiliza a corrente elétrica, que dependendo de sua modulação, pode funcionar como um analgésico para a região dolorida, como também pode estimular e fortalecer as fibras musculares lesionadas.

A Massoterapia é muito utilizada para o relaxamento da musculatura presa e para realizar a drenagem linfática. Entretanto, ela muito eficiente para o alívio de dores articulares e musculares, bem como para ativar a musculatura e melhorar a circulação. A Terapia Fisio-Energética é especialmente indicada em casos de problemas osteo-musculares, incluindo os de origem psico-emocional, tais como as doenças auto-degenerativas (artrite reumatóide, artrose, fibromialgia, dentre outras). Existem também as manipulações, que são técnicas manuais que realizam mobilizações e alongamentos passivos e trações das articulações, principalmente na coluna cervical e lombar. Assim, o papel da Fisioterapia é de extrema importância no processo de cura, pois ela intensifica a recuperação física, contribui para a máxima melhora das funções lesionadas, para a recuperação dos movimentos e melhora da dor. Consequentemente, ela proporciona bem estar físico geral. Na sua função preventiva, ela contribui também, para uma vida saudável e plena, sobretudo a partir da plenitude da realização física, quando começa o "entardecer da vida". www.vitriol.com.br/fisioterapia.htm

7 dores que exigem atenção máxima

 

O sintoma doloroso é o primeiro sinal de que algo não está bem com o corpo. Portanto, não despreze esse aviso importante Muitas vezes a dor não significa problema sério. Mas, em outras, ela pode estar mostrando que órgãos vitais do corpo estão em perigo. Como é melhor prevenir do que esperar a situação se agravar, a solução é consultar um médico sempre que a dor surgir inesperadamente e for persistente. Além disso, lembre-se de que nem sempre a região doente manifesta dores locais. Acredite: uma dor na perna, por exemplo, pode ser sinal de que você enfrentará problemas no coração. A seguir, conheça algumas dores que não podem ser desprezadas.

 

1. No pescoço Em geral, a causa é um simples torcicolo. Mas se os quadro for recorrente e, após a dor ir embora, você sentir o pescoço duro ou tiver os movimentos comprometidos, a dor pode estar associada a hérnias cervicais. Elas ocorrem quando um amortecedor (disco) situado entre as vértebras da coluna inflama e comprime nervos vizinhos. O tratamento se faz com antiinflamatórios e fisioterapia. A cirurgia é uma opção quando os demais tratamentos falharem.

 

2. Nas mamas A forma mais eficaz de prevenir o câncer de mama é ir regularmente ao ginecologista, sem esperar o surgimento de caroços no auto-exame. De qualquer forma, dor e caroços nas mamas e nas axilas são sinais de perigo e merecem uma consulta ao especialista o mais rápido possível. Outras pistas na região que você não pode desprezar são deformações ou alterações no formato das mamas, pregas na pele, feridas ao redor dos mamilos e secreções.

 

3. Ao urinar Geralmente está associada a inflamação na uretra e bexiga. O problema ocorre porque as bactérias da vagina ou do ânus se proliferam e contaminam o canal urinário. A inflamação também pode acontecer depois do ato sexual violento. Uma fissura na região se torna terreno propício para os microorganismos se proliferarem. É importante combater o mal rapidamente com antibióticos, pois a tendênciaé que o problema se alastre para outros órgãos, como rins e até mesmo ovários e útero. Exames de urina rotineiros são importantes durante as visitas ao ginecologista. Ainda mais se a mulher estiver grávida. A infecção urinária está associada a 60% dos partos prematuros, pois as bactérias podem causar estragos na bolsa amniótica.

 

4. No peito Um aperto no peito que provoca a sensação de queimação ou de pontadas é preocupante. Em alguns momentos, estende-se para os braços e mandíbula e se acentua com o esforço físico. Estamos falando da angina, sintoma de algum problema na irrigação do músculo do coração. Na maioria dos casos, ela é causada pela aterosclerose, doença vascular que se caracteriza pela obstrução das artérias coronárias, em conseqüência do depósito de colesterol. Assim, a quantidade de oxigênio que chega ao coração é insuficiente para que o órgão faça o esforço para o qual é requerido, provocando a dor. Para tratar, em geral, é feita a desobstrução das artérias com a angioplastia (dilatação da artéria coronária por meio de um cateter) ou uma cirurgia de revascularização (ponte de safena).

 

5. Na perna Quando você anda a batata da perna costuma doer e inchar? Então, preocupe-se com o coração. A doença arterial obstrutiva periférica (DAOP) causa justamente esse sintoma. Se a dor for mesmo sinal do problema - que pode obstruir artérias espalhadas pelo corpo todo - o risco de infarto ou derrame é alto, independentemente da idade da pessoa. Estudos apontam que a DAOP está relacionada a 60% dos casos de infarto e a 55% dos casos de derrame. A ultra-sonografia com doppler colorido é o exame que irá mapear as condição de irrigação das artérias e confirmar o distúrbio. O tratamento é feito com remédios e, em alguns casos, é necessária uma cirurgia.

 

6. De cabeça Se a cabeça dói, associamos o problema a um quadro de enxaqueca ou ao resultado das tensões do dia-a-dia. E quase sempre é isso mesmo. A enxaqueca ocorre em picos, que acabam cedendo com antiinflamatórios, repouso ou dieta alimentar apropriada. No entanto, se a dor de cabeça for persistente,o problema pode ser mais sério: sintoma de meningite ou tumores cerebrais, por exemplo. A meningite vem acompanhada por febre alta. Os tumores causam, além da dor, visão dupla e perda parcial de controle motor e da força muscular. Por isso, é aconselhável procurar um médico se a dor de cabeça se apresentar com muita freqüência e tiver forte intensidade.

 

7. De barriga (aguda) O mioma, um tumor benigno parecido com uma bolinha de músculos que se forma no útero, é mais comum do que se imagina. Acredita-se que 50% das mulheres brasileiras tenham miomas. Em alguns casos, o problema pode ser assintomático durante anos. Mas, para algumas mulheres, a dor abdominal intensa e o crescimento do ventre (o mioma cresce tanto que se tem a nítida impressão de gravidez) são pistas importantes. A ultra-sonografia pélvica confirma o problema e o tratamento se faz com antiinflamatórios, que ajudam a aliviar as dores abdominais, e bloqueadores da produção hormonal. Com isso cria-se um estado temporário de menopausa. Fonte: www.jornalcidadepe.com.br

5 dicas para prevenir o câncer colorretal

1. O câncer colorretal tem maior risco de aparecer em pessoas de idade. Nos EUA são mais de 150.000 casos ao ano 60.000 mortes relacionadas em 1990 Aumenta a incidência após os 40 anos de idade A maior incidência está entre os 65 e 74 anos

 

2. O câncer colorretal está associado a: - Dieta pobre em fibras - Fatores hereditários - Presença de pólipos intestinais - Exposição de longa data a agentes tóxicos

 

3. O fatores de riscos que estão associados a doença são: - Idade acima de 40 anos - Dieta pobre em fibras - História prévia de câncer de mama ou ginecológico - História familiar de câncer colorretal ou pólipos adenomatosos - História pessoal de câncer colorretal ou pólipos adenomatosos - História pessoal de doença inflamatória intestinal (colite ulcerativa ou doença de Crohn)

4. Medida preventivas e diagnóstico precoce pode salvar vidas: - Adotar dieta rica em fibras e baixa em gorduras - Introduza alimentos ricos em cálcio e com vitaminas C, A e D – considere a possibilidade do uso de suplementos - Faça exames periódicos para detectar a doença precocemente - Reduza o consumo de gorduras para menos de 30% das calorias ingeridas/dia - Procure manter uma média de 25 a 30 gramas de fibras/ dia , incluindo vários vegetais, farelos, grãos e frutas - Diminua o consumo de álcool ou pare se possível - Diminua o consumo de alimentos condimentados, defumados ou secos (charque e carne de sol)

5. Procure seu médico para: - Exames retais anuais de rotina após os 40 anos - Exame para pesquisa de sangue oculto nas fezes a cada ano a partir dos 40 anos de idade - Sigmoidoscopia flexível a cada 3-5 anos a partir dos 50 anos de idade - Iniciar precocemente os testes se tiver algum familiar com história de câncer colorretal. Fonte: www.psicobesidade.com.br

O café.

Pela manhã, após o almoço ou jantar, no meio da tarde, a qualquer hora do dia, ele é um prazer e um hábito que faz parte da vida de quase todos os brasileiros, o café.

Bebida preparada pelos árabes, que resolveram torrar, moer e misturar à água quente a frutinha vermelha do cafeeiro, já foi o principal produto de exportação do nosso país. Sendo hoje, o Brasil segundo maior consumidor mundial de café, voltaram a moda as cafeterias, lugares charmosos onde as pessoas se encontram para um bom diálogo, um happy hour, e não só para o consumo do café tradicional, mas também de todas as suas variações que vão desde sobremesas, a drinques, e também acompanhamentos e lanches rápidos.

Mas nutricionalmente quais os reais efeitos desta bebida?

A cafeína, principal componente do café, é considerada um estimulante cerebral, pois concorre com a adenosina, substância liberada pelos neurônios que deprime o sistema nervoso central, desta maneira acaba melhorando o humor e a atividade cerebral.
Mas é bom observarmos a quantidade ingerida, ela varia de pessoa para pessoa, porém o mais comum é até três xícaras por dia serem suficientes para melhorar o desempenho e manter-nos mais animados, acima de cinco xícaras pode causar irritação, insônia, taquicardia.

Dê preferência ao café passado, do que ao café solúvel , ele tem menor concentração de cafeína. Para as crianças pode ser acrescido de leite o que aumenta o seu valor nutricional, sem contar as inúmeras possibilidades de preparações existentes, a ABIC (Associação Brasileira da Indústria do Café) possui em seu site além de todo o histórico do café e notícias mais recentes de pesquisas científicas e de mercado, muitas receitas vão do prato principal à sobremesa.

Então aproveite! Faça do café um aliado do seu dia-a-dia!

Fique de olho no pano de prato.

Você sabia que a pia, assim como outros utencilios de cozinha, tem mais bactérias que o vaso sanitário?

Exatamente!

Pesquisas apontam o assento sanitário, quando comparado com a pia da cozinha, como uma superfície mais limpa.

Uma provável hipótese é de que os assentos sanitários são secos demais para hospedar bactérias, amantes da umidade, e umidade é o que não falta nas pias.

O campeão de acúmulo de bactérias foram os panos de prato e são justamente eles que contribuem para espalhar as bactérias por todos os lados (copos, talheres, pratos etc.).

O ideal para uma boa higiene é trocar os panos de prato sujos todos os dias por um limpo, conservar as pias bem lavadas e secas e manter as esponjas secas e limpas.

Além disso, dê a preferência para a utilização de esponjas antibactérias, encontradas nos supermercados.

Adoçantes fazem mal à saúde?

No início, apareceu a Sacarina, logo depois, os derivados os Ciclamatos. Foram tempos revoltos para os adoçantes, na época derivados do petróleo, quando foram acusados de aumentar a incidência de câncer na bexiga.

Até hoje os Ciclamatos são proibidos em alguns países.


Surge o Aspartame e com ele a polêmica

Os laboratórios evoluíram e surgiu então o Aspartame. Adoçando, 200 vezes mais que o açúcar branco, a princípio parecia um achado da ciência.

Entretanto, a combinação química com o álcool metílico / metanol, altamente tóxico, presente no produto, suscitaram várias interpretações.

O certo é que as quantidade de metanol e as dosagens utilizadas são realmente muito pequenas, considerando-se então que não há o risco de intoxicação.

Entretanto, muitos questionam sobre o efeito cumulativo a médio e longo prazo. O metanol é uma toxina potente e pode causar cegueira quando consumido em excesso.

O Aspartame é considerado por alguns como uma neurotoxina (mata neurônios) além de provocar câncer (carcinogênico).

O impacto na comunidade médico científica foi maior depois que a Fundação Européia de Oncologia e Ciências do Meio Ambiente B. Ramazzini, localizada em Bolonha, Itália, anunciou os resultados de um estudo que "mostram pela primeira vez que o aspartame é um agente cancerígeno".[1]

"O estudo gera novas dúvidas sobre os vínculos em potencial entre a exposição ao aspartamo e o câncer, embora confirme a ausência de ligação entre o aspartamo e tumores cerebrais", destacou a Agência Francesa de Segurança Sanitária dos Alimentos (AFSSA).

A Autoridade Européia de Segurança Alimentar, divulgou em maio de 2006 um parecer sobre o estudo realizado pela fundação italiana, considerando que os resultados não eram totalmente conclusivos, suscitando a dicotomia de fato ou mito, que envolve o Aspartame.


Ninguém se entende

A confusão parecer ser tamanha que a ANVISA, Agência Nacional de Vigilância Sanitária, autoriza o uso do Aspartame em gestantes, fato que causa muita revolta em alguns médicos. Considerados inofensivos aos adultos, as gestantes jamais devem fazer uso do aspartame, porque os seus efeitos sobre o feto ainda são incertos!

Segundo o FAQ da ANVISA, o questionamento "o aspartame pode ser consumido por grávidas e crianças?" é respondido com um sonoro "Sim".

Segundo a Agência, "o metabolismo do aspartame já foi estudado nestes grupos da população, não havendo até o presente evidências científicas de que gestantes e crianças metabolizem o aspartame diferentemente de um adulto normal."

Esse posicionamento parece levar em consideração somente a saúde da gestante, e não a do feto.

O próprio site da ANVISA entra em contradição ao não recomendar o uso de Aspartame para os portadores de uma deficiência rara, chamada fenilcetonúria.

Essa enfermidade, que exige uma dieta rigorosa, é detectada através do teste do pezinho, após o nascimento do bebê. Então, a questão é: como saber se aquele bebê que está em gestação não será um portador dessa doença?

Os próprios fabricantes contrariam a ANVISA, desaconselhando na própria embalagem o uso do produto por gestantes.

Tanto é que a legislação brasileira obriga que os alimentos que contém aspartame tragam no rótulo a seguinte advertência em destaque e negrito: CONTÉM FENILALANINA


Fique de olho no sódio dos adoçantes

Além de toda essa polêmica que envolve o Aspartame, os adoçantes em geral apresentam uma quantidade considerável de sódio em sua composição.

Os portadores de problemas renais e cardíacos, principalmente pressão alta, precisam ficar atento à quantidade de sódio dos adoçantes.



Uso com moderação

É importante também, ficar de olho no rótulo dos produtos. Na própria embalagem vem descrito o limite diário de consumo máximo do produto.

Esse limite deve ser obedecido para evitar que o acúmulo dos resíduos tóxicos do produto possam causar danos ao organismo.

Veja o quadro de Quantidade máxima diária de consumo de adoçantes

Edulcorante - Quantidade máxima por dia
Sacarina - 5,0 mg / kg de peso
Ciclamato - 7,0 mg / kg de peso
Aspartame - 40,0 mg / kg de peso
Steviosídeo - 5,5 mg / kg de peso
Acesulfame K - 15,0 mg / kg de peso
Sucralose - 5,0 mg / kg de peso
Xilitol, Manitol, Sorbitol - 15,0 mg / kg de peso


INMETRO detecta problemas em adoçantes

Não bastasse toda essa confusão em torno do tema, o INMETRO realizou testes de laboratórios com adoçantes comercializados nas prateleiras do comércio brasileiro.

Segundo o estudo divulgado pelo INMETRO [2], "a tendência de não conformidade dos adoçantes ficou bastante evidenciada com relação à rotulagem, o que impacta na quantidade de informações que o consumidor deve ter sobre cada produto".

Os números são surpreendentes: das 21 marcas analisadas, 33% das marcas de adoçante de mesa em pó, 50% de adoçante dietético em pó e 33% dos adoçantes dietéticos líquidos, foram consideradas "Não Conformes".

Além disso, algumas marcas estavam com o registro no Ministério da Saúde vencido, ou seja, nem deveriam estar nas prateleiras.


Risco para os consumidores

Ainda segundo o Instituto, uma das marcas de adoçantes apresentou indevidamente glucose em sua composição, "o que é inadmissível por se tratar de adoçante dietético, recomendado para pessoas com restrição de açúcar", afirma o estudo.

Outra marca de adoçante dietético líquido, indicou a presença de 0,9 mg/kg de cromo, nove vezes maior que o limite máximo de tolerância (LMT), estipulado na legislação brasileira.

"A ingestão excessiva de cromo pode ocasionar intoxicação no consumidor", reforça o estudo.


Usar ou não usar

Depois de toda essa polêmica, uma coisa parece ser definitiva: ainda há muito o que se pesquisar sobre o tema, até chegarmos a uma posição definitiva.

Uma coisa é certa: gestante, procure orientação junto ao seu médico antes de consumir qualquer produto com adoçante. 

Fibras e saúde

As fibras têm várias e importantes funções dentro do organismo humano.

Por serem constituídas de celulose, são relativamente insolúveis e essa característica é o que as faz tão necessárias em nossa dieta alimentar.

Por darem sensação de saciedade a quem as consome, as fibras são sempre recomendadas em regimes de emagrecimento, devendo sempre serem consumidas no início das refeições.

Uma dieta equilibrada e com adequada concentração de fibras faz com que a quantidade de mastigação e salivação aumentem, portanto teremos uma digestão mais perfeita. Esse aumento na salivação e na mastigação se faz necessária uma vez que as fibras apresentam um grande volume.

Esse volume é responsável também para a manutenção da motilidade gástrica, ou seja, quando ingerimos a quantidade adequada de fibras, o nosso sistema digestório trabalha mais e melhor evitando assim, incômodos como a prisão de ventre.

Isso tudo porque as fibras têm a capacidade de reter maior quantidade de água e dar maior volume às fezes, fazendo com que o transito intestinal seja aumentado.

Há estudos que indicam que consumir a quantidade ideal de fibras diárias preveniriam uma série de doenças e entre elas o Câncer de Cólon e o Colesterol Alto.

Especialistas recomendam que as fibras sejam ingeridas na quantidade de 1g para cada 100 kcal da dieta, o que equivaleria a uma dieta de 2000 kcal a quantidade de 20 gramas de fibras. (Varo Duarte, 1999)

Os alimentos mais ricos em fibras são as frutas, os legumes e os vegetais, podendo ser encontradas, ainda que em pouca quantidade, nos outros tipos de alimentos.

Dietas que contenham sempre em suas refeições um alimento de cada grupo alimentar, certamente terão quantidades suficientes de fibras, mas vale lembrar sempre algumas dicas para preservá-las e consumí-las melhor:

- Ferva a água em que vai cozer os legumes primeiro. Assim quando colocar os legumes para cozer a água já estará aquecida e o alimento será cozido mais rapidamente, evitando a perda de fibras e principalmente de vitaminas.

- Dê preferência sempre aos alimentos crús. E sempre os lave muito bem.

- Quanto menos o alimento for partido melhor. Evite cortar as folhas em pedaços muito miúdos.

- Coma as frutas com casca.

Alimente-se adequadamente e coma alimentos que contenham fibras pensando sempre na sua Saúde e Qualidade de Vida!