Éverton Oliveira
A osteoporose é uma doença de
evolução silenciosa, que quando instalada pode ser incapacitante para o
indivíduo. O problema aparece quando o corpo não possui cálcio suficiente em quantidade
insuficiente para manter a estrutura dos ossos de forma perfeita, com isso os
ossos se tornam quebradiços e as fraturas passam a ser uma ameaça real para a
vida das pessoas.
A massa óssea de um ser humano
chega ao auge entre os 20 e os 25 anos, em ambos os sexos e se mantém estável
até por volta dos 35 anos. Mas depois disso, homens e mulheres começam a
perdê-la gradativamente. Como a expectativa de vida no Brasil e em muitos
outros lugares do mundo vem aumentando progressivamente, o que forma populações
de idosos mais numerosas, o problema tem se tornado cada vez comum e preocupado
autoridades de saúde. Desta forma, a prevenção assume papel importante para
evitar fraturas sérias, que são a consequência mais grave de osteoporose,
sobretudo entre pessoas de mais idade.
Além de evitar o fumo e o uso
excessivo de bebidas alcoólicas, a atividade física contribui muito na
prevenção, pois aumenta a força do músculo exercitado e também do osso. Os dois
são colocados para trabalhar em conjunto quando suamos a camisa. Isso acontece
porque o músculo está ligado a um osso através de tendões. Quando praticamos
qualquer exercício que trabalhe determinada região, os tendões fazem uma
pressão maior no osso para que ele continue preso a um músculo maior. Isso obriga
o osso a se adaptar e se fortalecer, aumentando a sua massa óssea com maior
absorção de minerais (cálcio e fósforo).
Entre as possibilidades de
atividade física buscando tal objetivo, a musculação é a mais eficiente, já que
ela, como treinamento de força, desenvolve e mantém a estrutura muscular e
óssea. Além de proporcionar um aperfeiçoamento no equilíbrio, por trabalhar o
corpo de forma simétrica, é uma atividade de fácil controle de intensidade, com
uma boa margem de segurança cardiológica, proporcionando uma melhora da
coordenação motora e auxiliando na prevenção de fraturas.
Além disso, o que liga um osso no
outro e faz um sistema harmonioso de locomoção são as articulações. Elas, junto
com os músculos, dão amplitude aos movimentos. Uma substância viscosa, formada
por água e proteína, é responsável por lubrificar essas articulações e permitir
o bom trabalho do esqueleto durante a locomoção
Sem atividade física, esse
líquido vai secando, surgindo graves problemas articulares. A cartilagem que
protege o osso acaba se desgastando e pode surgir a artrite e depois disso, a
artrose que é quando os ossos ficam em contato uns com os outros.
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