Éverton Oliveira - Redação Saúde Plena
Toda caminhada pode ser prazerosa. Mas andar sem pressão de tempo, de metas e ainda conhecer a natureza e fugir do caos da cidade parece ser perfeito. Este o grande diferencial do trekking: proporcionar a realização de atividades físicas que fazem muito bem ao corpo e ainda permitir ao praticante desfrutar da beleza do meio ambiente. Tudo isso faz do trekking, a caminhada realizada por trilhas entre florestas, riachos e montanhas naturais, um esporte muito agradável.
Para iniciar a prática, o trekking não exige grandes investimentos. O tênis deve ser escolhido de modo que seja o mais confortável possível. Os novos não são recomendados para a caminhada. O uso de um tênis específico para esse esporte, que costuma ter o cano mais alto, é importante pode evitar torções no tornozelo. Repelente, filtro solar e roupa confortável podem tornar a prática menos desgastante e fazer com que o indivíduo queira continuar praticando a atividade. Tudo isso com a companhia de uma boa mochila para colocar dentro somente o necessário: uma roupa reserva e alimentos leves como frutas e barra de cereais. Água também é essencial. Em certos locais uma bússola pode ser necessária.
O iniciante não precisa ter um condicionamento extremante atlético. Qualquer um pode começar a praticar. Mas, assim como em qualquer esporte, é preciso conhecer os próprios limites. Uma visita anterior ao médico pode ajudar muito a evitar problemas nos joelhos e demais articulações envolvidas. Pense em todas as adversidades e planeje cada ação neste esporte e tudo correrá muito bem.
O trekking vem se tornando um dos esportes de aventura mais praticados no Brasil porque os benefícios para o corpo são enormes. A caminhada trabalha principalmente os membros inferiores, fortalecendo os ossos, músculos, tendões e ligamentos, principalmente das pernas, eliminando o estresse e trazendo grande bem estar. Para se ter uma ideia, especialistas estimam que o corredor que treina fazendo trekking minimiza em até 50% o risco de sofrer uma contusão e até mesmo de virar o pé no dia a dia. O exercício também favorece a resistência aeróbica e cardiovascular e desenvolve a precisão, uma vez que o praticante se depara com diversas situações inusitadas no percurso.
Os percursos podem ser curtos ou longos, importando apenas o prazer em caminhar. Mas o esporte exige muitos cuidados para não trazer prejuízos. Movimentos acidentais podem causar lesões, caso o praticante não esteja totalmente preparado. Também há o risco de se perder em um caminho pouco movimentado. É necessário prestar bastante atenção por onde passa, para saber o caminho de volta e evitar que você se perca. Por isso, durante o percurso, é importante andar somente em áreas onde já existam trilhas marcadas. Atenha-se a elas e não estabeleça novas trilhas, por uma questão de segurança e respeito à fauna e à flora. Obter o máximo de informações possíveis sobre a expedição e checar detalhadamente o tipo de terreno que você vai encontrar no percurso torna o passeio mais agradável.
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