Crianças também podem ter pressão alta

 

 

A maioria das pessoas não se preocupa em medir a pressão arterial, isso entre os adultos. No caso das crianças nem os médicos pediatras fazem a medição. Nem se imagina que crianças possam ter pressão alta. A hipertensão não é exclusiva dos adultos e muitos destes, com pressão alta, já a tinham desde criança. A aferição da pressão é recomendada a partir dos três anos de idade, mas a grande maioria dos médicos não faz.

 

No adulto o diagnóstico é mais fácil, pois a medição é feita em todos os exames clínicos. Nas crianças é preciso ter a curiosidade de solicitar ao pediatra que faça a aferição, pois a hipertensão tem se tornado cada vez mais incidente. A mudança de comportamento das crianças que estão mais sedentárias e alimentam-se de forma inadequada tem contribuído para esse aumento.

 

Devido à ausência de sintomas dificilmente é feito o diagnóstico precoce. Quando há casos da doença na família é preciso aumentar os cuidados. A hipertensão pode sobrecarregar o coração, o cérebro, os rins e a retina. É preciso combater a obesidade infantil e estimular hábitos alimentares saudáveis e a prática de exercícios.

 

A hipertensão nas crianças é tratada pela mudança de comportamento. Quando a pressão alta é causada por outras doenças, como cardiopatias e doenças renais, o tratamento se dá no combate à doença que a origina.

 

E você, caro leitor, se preocupa em medir a pressão arterial dos seus filhos e a sua também? Esse simples ato pode ser toda a diferença na saúde das crianças e em seu desenvolvimento até a fase adulta.

 

Alimentação equilibrada:o segredo de um corpo saudável

Sempre acompanhada de uma alimentação equilibrada, a prática de atividade física na rotina diária de adultos e crianças são garantia de uma alta qualidade de vida e de um corpo saudável.

Para isso, é necessário que a atividade física seja realizada com regularidade, sob a segura orientação de um profissional e a dieta deve estar adequada para o tipo de exigência dos exercícios.

Já se sabe que uma alimentação equilibrada é aquela que contém todos os nutrientes necessários para a manutenção do organismo: proteínas, lipídeos, carboidratos, vitaminas, minerais, água e fibras.

Quando o objetivo no treinamento é expandir a musculatura e torná-la mais rija e definida, deve-se fazer refeições ricas em proteína como carnes magras, leite e derivados e ovos que vão assegurar músculos fortes e resistentes.

Se você quiser substituir estas proteínas animais por uma fonte vegetal, deve procurar a orientação de um profissional, para que os ajustes as necessidades sejam feitos adequadamente e para não correr nenhum risco de não se alcançar os objetivos propostos.

Durante as atividades físicas, as necessidades de nutrientes vão depender da intensidade e duração dos exercícios. Em esportes de resistência, por exemplo, como corrida de longa distância, a ingestão de calorias e água é vital.

Aconselha-se a ingestão de pequenas quantidades de líquidos a cada 15 ou 30 minutos durante o exercício, para evitar um processo de desidratação durante a atividade física. Após o treinamento, para repor as reservas de nutrientes e re-hidratar o organismo é importante uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras, carnes magras e boas fontes de carboidratos como pães, massas, e cereais.

É muito importante a criação de um programa alimentar para o praticante de atividade física, fundamentado no consumo de alimentos o mais natural possível. A natureza, quantidade e horário de consumo destes alimentos serão estabelecidos por um nutricionista de acordo com o perfil do praticante e a intensidade dos exercícios.

Ajuste seu treino, adapte sua alimentação, encontre seu ritmo, e sucesso nos seus objetivos!


Fonte: Simone Bareicha Corrêa Marques

Cientistas descobrem como o vinho tinto protege o cérebro

Resveratrol

Cientistas da Universidade Johns Hopkins, nos Estados Unidos, afirmam ter descoberto como o consumo de vinho tinto pode proteger o cérebro contra os danos de um acidente vascular cerebral.

Duas horas após darem a animais de laboratório uma pequena dose de resveratrol, um composto encontrado nas cascas e nas sementes das uvas vermelhas, os cientistas induziram um acidente vascular cerebral isquêmico nos animais.

Eles descobriram que os animais que tinham ingerido preventivamente o resveratrol sofreram danos cerebrais significativamente menores do que os que não tinham recebido o composto natural.

Hemo oxigenase

O estudo sugere que o resveratrol aumenta os níveis da enzima hemo oxigenase, já conhecida por proteger as células nervosas no cérebro contra danos. Quando o derrame ocorre, o cérebro está pronto para proteger-se graças aos níveis elevados da enzima, explica o Dr. Sylvain Doré, que conduziu os experimentos.

Nos ratos que não tinham a enzima, o resveratrol não teve nenhum efeito protetor significativo e suas células cerebrais morreram após o acidente vascular cerebral.

"Nosso estudo adiciona mais evidências de que o resveratrol pode dar resistência ao cérebro contra o AVC isquêmico," diz Doré.

Benefícios do vinho tinto

O vinho tinto tem recebido muita atenção dos cientistas pelos seus alegados benefícios à saúde. Além de reduzir a incidência e os danos causados pelos acidentes vasculares cerebrais, o consumo moderado de vinho tem sido associada a uma menor incidência de doenças cardiovasculares.

Ainda que a pesquisa confirme os benefícios do vinho tinto, contudo, ninguém sabe ainda o quanto seria ideal para proteger o cérebro, ou mesmo que tipo de vinho tinto poderia ser melhor, porque nem todos os tipos contêm a mesma quantidade de resveratrol. "Precisamos de mais pesquisas," diz Doré.

Paradoxo francês

Este é o chamado paradoxo francês: apesar da dieta rica em manteiga, queijo e outras gorduras saturadas, os franceses têm uma incidência relativamente baixa de eventos cardiovasculares, o que tem sido atribuído ao consumo regular de vinho tinto.

Mas Doré adverte sobre o uso de suplementos de resveratrol, disponíveis junto com vitaminas e minerais em lojas especializadas e sites que vendem suplementos alimentares.

Segundo o pesquisador, o resveratrol não foi avaliado em ensaios clínicos. E, embora o resveratrol seja encontrado nas uvas vermelhas, é o álcool do vinho que pode ser o elemento chave para concentrar os compostos benéficos. Por outro lado, diz o pesquisador, o consumo de álcool traz riscos junto com os benefícios potenciais.

Importância da Atividade Física para a Saúde

Você faz parte daquele grupo de pessoas que se exercita somente no verão? Pior, você é daqueles que se exercita somente no período das férias? Ou ainda, pior, você não se exercita nunca? Então, cuidado, você pode inconscientemente estar comprometendo o funcionamento do seu corpo e muito provavelmente sua saúde.

Para entender melhor sobre o que estamos falando basta analisar que o nosso corpo foi feito para se movimentar e se pensarmos um pouco mais, será fácil entender que nossos ancestrais eram muito mais ativos do que nós, eles não tinham os recursos que temos atualmente.

Com o passar dos anos, a tecnologia foi tomando parte nas nossas vidas estamos a cada dia mais informatizados, e ainda a maioria das pessoas mora nos centros urbanos, o que favorece a mecanização. Do ponto de vista da locomoção e trabalhos "braçais" nossas vidas se tornaram mais fáceis e confortáveis.

Porém, com toda essa economia de movimentos e de força para realizá-los temos um custo, a atrofia de todo o organismo. O simples toque de botão para controlamos máquinas que fazem o serviço pesado para nós, pode ser agradável, cômodo e aumenta a velocidade de execução das tarefas, mas tem um preço, deteriora nossa saúde.

E, como não queremos voltar no tempo extinguindo os controles remotos, volantes hidráulicos, computadores, liquidificadores, etc., temos que encontrar espaço na nossa agenda para investir em nós mesmos. E este investimento é nos movimentos que nosso corpo é capaz de fazer.

Ao realizar atividades físicas exercitamos nossos músculos, fazendo-os contrair e isto faz com que aja uma maior necessidade de sangue para nutrí-los, acelerando o ritmo do coração e da respiração, o metabolismo altera-se, enfim, todo o corpo entra em ação quando nos movimentamos.

E estas alterações são benéficas e necessárias para um bom funcionamento orgânico. Muitos benefícios são adquiridos através da prática de atividades físicas: diminuição da ansiedade, melhora da auto-estima, prevenção da depressão, uma melhor qualidade do sono, mais disposição e vivacidade para as atividades diárias, incremento na capacidade de concentração e mudança significativa no humor, são apenas alguns deles.

Cada pessoa pode perceber mudanças em seu corpo, mente e também no aspecto social e afetivo quando realiza atividades físicas. Agora, você somente poderá saber se fizer com que elas façam parte dos seus hábitos. Atividades esportivas, recreativas, exercícios físicos ou mesmo atividades do cotidiano são atividades físicas.

E qualquer atividade que gaste energia de forma significativa e movimento suas articulações, músculos, tracione os seus ligamentos e tendões e cause pressões nos seus ossos são consideradas como suficiente para não classificá-lo como sedentário. Portanto, se você não gosta de correr, que tal caminhar, nadar, pedalar ou simplesmente pular corda? Se não gosta de realizar ginástica com pesos numa academia, que tal dançar ou mesmo lavar o carro, limpar o jardim ou passear com o cachorro?

Agora, não se esqueça: a atividade física para fazer bem ao nosso organismo deve ser freqüente (no mínimo 3 vezes por semana) e com intensidade adequada (nada que faça seu corpo ficar todo dolorido no dia seguinte pode ser benéfico). Jogar futebol com os amigos somente no sábado, ou ao terminar de ler este artigo iniciar na ginástica todos os dias não seria o mais recomendado. Sempre busque o equilíbrio, aprendendo a sentir seu corpo.

Concluindo, procurar um profissional de Educação Física para aconselhá-lo, prescrever uma atividade e acompanhá-lo seria o melhor, afinal ele é um especialista em movimentos.

Depois desta leitura fica a pergunta: QUANDO VOCÊ COMEÇA A INVESTIR NA SUA SAÚDE?

Alimentos que ajudam a controlar o colesterol

Legumes ,verduras, azeite, peixe, alho e cebola: nos alimentos, o melhor cardápio para controlar o colesterol.

Quem vive de briga com o colesterol deve analisar muito bem o que leva á boca. Novos estudos vêm mostrando que certos alimentos têm o poder de desintoxicar o colesterol ruim (LDL), impedindo a sua ação nas artérias.

A dieta consiste em consumir alimentos que reduzam os níveis do colesterol perigoso (LDL) e aumentem o HDL, o bom colesterol.

Quanto mais HDL e menos LDL se concentrar no sangue, mais saudáveis serão as artérias pois, nesses índices pesquisas revelam que há uma redução de 50 á 70% de chances de manifestar arteriosclerose e até ajudar a reverter as obstruções já existentes.

Veja o potencial de alguns desses alimentos:

· Feijão: a ingestão de uma xícara de feijão por dia diminui em 20% o colesterol ruim. Pode ser de
qualquer tipo (preto, roxo, lentilha, grão de bico e, principalmente, a soja). Essa mesma quantidade
ajuda a elevar em 9% o bom colesterol.

· Aveia: mais de 20 estudos comprovam o poder da aveia contra o colesterol. Se misturada ao farelo-de-trigo seu poder triplica. Coma no café da manhã na forma de mingau, acrescentando o leite com Omega três, que também faz bem ao coração. Adoce, de preferência com frutose (açúcar natural de frutas).

· Alho: 3 dentes de alho por dia são capazes de diminuir até 15% do colesterol em algumas pessoas. Seis componentes do alho foram identificados como desintoxicastes, pois suprimem a síntese de colesterol no fígado. Estudos mostram que 1 dose diária de óleo extraído de 3 dentes de alho diminui em 7% o colesterol ruim e aumenta em 23% o bom colesterol.

· Cebola: a cebola crua (usada em saladas)aumenta em 30% o bom colesterol. Dica: para reduzir o cheiro da cebola, mergulhe-a rapidamente em água quente.

· Salmão: adquira o hábito de consumir salmão e cavalinha, que contam com um alto teor de Omega três, gordura que aumenta a taxa de HDL. O salmão também diminui o triglicérides.

· Azeite de oliva: sã inúmeros os benefícios do azeite de oliva para as artérias. Ele reduz o LDL e aumenta ligeiramente os níveis do bom colesterol.

Outros alimentos também auxiliam a controlar o colesterol:

Maçã, cenoura, frutas e vegetais ricos em vitamina C e beta-carotena (mamão, damasco), farelo-de-trigo, frutas com casca , verduras e legumes crus.



Fonte: cenafe.com.br

Homem também sofre de osteoporose

Quem pensa que a osteoporose, doença que fragiliza os ossos e facilita a ocorrência de fraturas e suas complicações, é exclusiva das mulheres, um alerta: estudos científicos vêm demonstrando que ela também acomete significativamente o sexo masculino com o envelhecimento.

E mais: é grande o número de portadores de osteopenia, um estágio intermediário da doença, quando ocorre a diminuição da massa óssea, mas ainda sem a presença da osteoporose.

Segundo dados da Universidade do Arizona, nos Estados Unidos, um em cada oito homens com mais de 50 anos terá pelo menos uma fratura causada pela osteoporose ao longo da vida.

Segundo o coordenador do programa de osteoporose masculina do Into, Salo Buksman, "foi concluído que a osteoporose se agrava com a idade. Pessoas mais velhas têm maior chance de apresentar a doença".

Os homens com idade entre 50 e 59 anos apresentaram osteoporose com uma prevalência de 11,6% dos casos. Entre os pacientes com 80 anos ou mais, o número de acometidos chegou a 36,4%.

A pesquisa

Em uma fase inicial, foram pesquisados 712 homens, com idade acima de 50 anos que procuraram o Into. Deste total, 19,5% dos homens apresentaram a doença. Na segunda fase da pesquisa, feita com uma amostragem aleatória (homens acima de 50 anos de um grupo específico), foi concluído que 15% dos participantes sofriam de osteoporose. Novos resultados devem surgir até o final deste ano.

Fatores de risco

Para quem fuma e consome bebidas alcoólicas, mais um alerta sobre riscos à saúde: a osteoporose atinge com mais freqüência os consumidores de álcool, tabaco e derivados. Cerca de 29% dos participantes que apresentaram a doença fumavam.

Outros agravantes da osteoporose nos homens é o uso de cortisona, hormônio utilizado para diversas finalidades terapêuticas, e o câncer, tanto o tratamento da doença, baseado em quimioterapia, radioterapia e medicamentos quanto os efeitos do tumor.

Nos dois sexos, a doença surge com o envelhecimento, mas os homens costumam apresentar fraturas com média de idade dez anos superior à média feminina (75 anos nos homens contra 65 anos nas mulheres).

Entretanto, na fratura do fêmur, por exemplo, o índice de mortalidade masculina é bem maior que a feminina. Enquanto 19% das mulheres morrem em média um ano depois da fratura, no sexo masculino esse número quase dobra, subindo para 39%.

Nos homens, a falta de testosterona também pode provocar a doença, mas o fator hereditariedade é um grande responsável por muitos casos de osteoporose.

Fonte: Jornal da Orla

Dá-lhe Salmão!

O tom rosa do peixe não é só bonito: o pigmento responsável pela cor, chamado de astaxantina, é para lá de antioxidante e evita a insuficiência renal, problema comum nos diabéticos.

A substância poupa o rim com dificuldade em filtrar o sangue carregado de glicose, do excesso de açúcar em circulação, segundo o estudo publicado no Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Mais benefícios do peixe

O peixe é rico em ômega 3, que ajuda a prevenir doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer.

O peixe é bom para o treino e ajuda a tonificar os músculos. Combate os radicais livres responsáveis pela diminuição da produção de colágeno e diminuem o acúmulo de gordura do corpo.

A astaxantina também está presente em outros frutos do mar, como truta e camarão, e nas algas marinhas.

Há muitos motivos para incluir o peixe na dieta, além de saudável é muito saboroso!